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Técnicas de la Kinesiología para mejorar la visión
Cada día estamos viviendo más en un mundo visual, sin darnos cuenta de lo mucho que dañamos nuestra visión. Continuamente aumentan las personas que necesitan lentes para poder enfrentarse a su tarea laboral, que con frecuencia incluye muchas horas delante de la computadora y también en los colegios vemos ya en muy temprana edad un aumento de niños que utilizan lentes para poder leer los apuntes del maestro en el pizarrón.
¿Qué podemos hacer para poder frenar esta avalancha que nos inunda con problemas que afectan la visión?.
El nuevo habito de trabajar o divertirse durante muchas horas delante de la computadora manteniéndose sentado en la misma posición, fijando nuestra mirada en la pantalla, limitan nuestra visión a un enfoque y a una distancia fija, provocando un gran cansancio y agotamiento visual.
El hecho de no cambiar los enfoques en diferentes distancias o direcciones debilita a largo plazo la musculatura periférica de los ojos y afecta la movilidad ocular que es tan imprescindible para mantener una visión óptima.
También la musculatura del cuello y de los hombros suelen tensarse y esta rigidez perjudica el centro de la visión primaria que se encuentra en el occipital.
La Kinesiología ofrece una gran variedad de ejercicios que ayudan a mejorar la visión, a quitar las tensiones producidas por las inoportunas posturas y a aumentar la flexibilidad de la musculatura ocular que permite evitar un empeoramiento de la visión que casi siempre termina con la necesidad de utilizar lentes.
Los siguientes ejercicios han sido desarrollados por el Dr. Paul Dennison y su mujer Gail Dennison, quienes han creado la línea de la Kinesiología Educativa. La mayoría de los ejercicios se basan en puntos de reflejos para estimular circuitos específicos de la Medicina Tradicional China y en movimientos sencillos para relajar las zonas afectadas.
El ejercicio del Ocho Perezoso nos ayuda a activar toda la musculatura periférica de los ojos y sentimos una gran relajación en nuestra visión para poder continuar con el trabajo
Trazamos un Ocho Perezoso al aire delante de nosotros tres veces con cada mano, y luego tres veces con las dos manos siguiendo con nuestra mirada el pulgar sin mover la cabeza.
Los Botones del Equilibrio estimulan directamente el sistema vestibular responsable para el equilibrio, a la vez que son unos maravillosos puntos que nos alivian de la mirada fija, de una tensión acumulada que afecta nuestra concentración.
Pon dos dedos en la mella de la base del cráneo, detrás de la oreja; deja que la otra mano descanse en el ombligo. Respira la energía hacia arriba. Después de un minuto, hazlo detrás de la otra oreja.
Hacemos los Botones del Equilibrio para mantener el cuerpo relajado y la mente alerta.
Con el Búho podemos liberar la nuca y los hombros (los trapecios) y recuperar flexibilidad en nuestros brazos para seguir utilizando el ratón y el teclado.
El Búho (o la Lechuza) relaja esas pequeñas tensiones que aparecen cuando te sientas a leer o escribir durante mucho tiempo.
Agárrate el hombro y apriétate los músculos con firmeza. Gira la cabeza para mirar por encima del hombro. Respira profundamente y tira de los hombros hacia atrás. Después mira por encima del otro hombro, volviendo los hombros a su sitio.Baja la barbilla hasta el pecho y respira profundamente, dejando que los músculos se relajen. Repítelo con la mano apretando el hombro opuesto.
Los Giros del Cuello son unos excelentes ejercicios que liberan la rigidez y las tensiones de la nuca después de haber estado durante largo tiempo en la misma postura.
Estoy haciendo Los Giros del Cuello con los hombros encogidos hasta que siento cómo se relaja la tensión.
Agacha la cabeza hacia delante, y gírala suavemente de un lado a otro, expulsando la tirantez. Inclina la cabeza hacia atrás y continúa girándola. Repítelo con los hombros hacia abajo.
Primero con los hombros hacia arriba. Luego con los hombros hacia abajo.
Llegan los momentos en que nos sentimos agotados delante dea computadora y con los pensamientos bloqueados. En este caso es muy recomendable hacer el ejercicio de Los Botones del Cerebro para activar la producción de neurotransmisores, llevar sangre cargada de oxigeno al cerebro y estimular los dos hemisferios, facilitar los movimientos oculares de la derecha a la izquierda.
Mientras se toca el ombligo, se frota profundamente justo debajo de la clavícula hacia la derecha e izquierda del esternón cambiando las manos.
A veces, mientras que hago los botones del cerebro, me imagino que tengo un pincel en la nariz y que pinto una "mariposa 8" en el techo o "trazo una trayectoria" con los ojos por toda la línea que une la pared con el techo. Después, cuando leo, los ojos se deslizan fácilmente sobre las palabras.
Es recomendable el hacer estos ejercicios antes de iniciar el trabajo delante de la computadora y/o con cierta frecuencia como por ejemplo después de dos horas de trabajo, tres minutos de relajamiento. De esta manera podemos evitar que el trabajo delante de la computadora perjudique nuestra visión. Como más tardar se deben realizar en el momento que nos duelen los ojos, la cabeza, las cervicales o los hombros.
